La pensée du lendemain : un obstacle à surmonter – DGD TV

La tendance à tout reporter à la dernière minute peut-être acceptable selon la fréquence observée durant une semaine, mais quand ça devient chronique, l’inactivité s’installe et il faut payer le prix. Nombreux sont ceux qui subissent les effets néfastes d’une telle attitude. Étudiants, professionnels, salariés, parents ; on est tous exposés à ce comportement engendrant fréquemment le stress, l’anxiété, l’angoisse et la dépression. Comment y faire face et équilibrer sa santé mentale ? Cet article mettra en lumière la pensée noire.

Dans la vie quotidienne, ce comportement que la plupart d’entre nous connaissons trop bien, est le rapport constant des tâches ou des responsabilités que nous devons accomplir. Cela peut paraître inoffensif à court terme, mais à long terme, la  pratique à tout remettre à plus tard  peut devenir un véritable fléau pour la gestion du temps, la productivité et le bien-être. Selon nos responsabilités, parfois l’urgence est obligatoire mais le cerveau et le corps ne s’entendent pas et la procrastination règne en maître. 

Pourquoi procrastinons-nous ?

La procrastination peut découler de diverses causes, notamment la peur de l’échec, le manque de motivation, le perfectionnisme, ou la difficulté à démarrer une tâche. Parfois, nous procrastinons simplement parce que les activités immédiates et agréables semblent plus attrayantes que les tâches à long terme et moins gratifiantes. Et, les conséquences qui en résultent sont cancérigènes pour notre santé mentale. 

En effet, la procrastination  peut avoir un impact significatif sur notre vie. Elle peut entraîner du stress et de l’anxiété, car les tâches rapportées continuent de peser sur notre esprit. De plus, elle peut réduire notre productivité, nuire à nos objectifs, et même nuire à notre estime de soi. Et son extension en procrastination chronique peut devenir un cercle vicieux difficile à briser.

Stratégies pour Combattre la Procrastination

Penser pour le lendemain est un vice auquel il faut se détacher mais le processus exige de la volonté, de la détermination et la persévérance. Ainsi, les astuces suivants pourraient être favorables pour l’éradication d’un tel vice émotionnel.

• Établissez des objectifs clairs : Soyez clair et précis dans les objectifs que vous vous êtes fixés.  Divisez les tâches en étapes plus petites et définis des objectifs spécifiques. Cela rendra les tâches moins intimidantes.
• Gérez votre temps : l’un des plus grands facteurs de stress c’est l’incapacité à gérer le temps alors utilisez des outils de gestion du temps, comme des listes de tâches, des agendas ou des applications de productivité, pour planifier vos journées.
• Déterminez vos déclencheurs : à l’instar du viel adage « un problème identifié est à moitié résolu. » Donc, identifiez les situations, les émotions ou les habitudes qui vous poussent à procrastiner. Une fois identifiés, vous pouvez les éviter ou les gérer.
• Pratiquez la discipline personnelle : La plus grande loi de la vie réside dans la bonne organisation de son quotidien. Pour éviter d’être anxieux, faites preuve de discipline en vous engageant à travailler sur des tâches même lorsque vous n’en avez pas envie.
• Récompensez-vous :  Qui n’aime pas être récompensé ? L’être humain est fait d’égo et d’estime alors après chaque petite  victoire accomplie, offrez-vous des récompenses pour renforcer votre motivation.
• Demandez de l’aide :  Seul, on peut faire de grandes choses mais ensemble on peut accomplir des miracles. Trouvez-vous une meilleure équipe pour la quête de votre productivité et créativité. Parlez de vos objectifs à un ami, un collègue ou un coach pour obtenir un soutien et une responsabilité à respecter chaque jour.
• Acceptez l’imperfection :  Boileau l’a si bien dit [•••] vingt fois sur le métier, remettez votre ouvrage, polissez-le… Ne cherchez pas la perfection à tout prix. Acceptez que parfois, « fait » vaut mieux que « parfait ».

En conclusion, la procrastination peut être un défi, mais elle n’est pas insurmontable. En  comprenant pourquoi vous tergiversez et  préparer pour le lendemain, vous constituer votre propre obstacle. Mais, en mettant en place des stratégies pour y parvenir, vous pouvez progressivement améliorer votre gestion du temps et votre productivité. N’oubliez pas que la clé est de commencer, de prendre des mesures, et de faire de petits progrès chaque jour. La lutte contre la procrastination est un voyage, mais les récompenses en valent la peine.

Eunice LÉONARD

Étudiante en Psychologie et en Sciences de l’Éducation, activiste littéraire